Naučiť sa relaxovať je spôsob, ako znížiť stres a úzkosť a podporiť dobrý spánok. Je to kľúčovou životnou zručnosťou. Relaxačné techniky sú často prehliadané v dnešnej rušnej, náročnej a hektickej spoločnosti kedy musíte veľakrát za jeden deň stihnúť napríklad 8 hodinový pracovný deň, nájsť najlepší športový kočík a zastaviť sa pri stolárovi, ktorý nám vyrába nábytok na mieru na osobné konzultácie, nakúpiť, venovať sa manželke a večer ísť s kamarátom na tréning.
Ľudia majú často pocit, že nemajú čas na odpočinok. S rastom úrovne stresu klesá produktivita a nakoniec sa môže zhoršiť zdravie. Učením sa, uplatňovaním a hľadaním času na precvičenie jednoduchých relaxačných techník môžete urobiť viac a zlepšiť svoju kvalitu života.
Byť spokojný so životom a znižovať stres má mnoho výhod:
- cítiť sa dobre
- pracovať dobre
- cítiť sa energickejšie
- lepšie spať
- pokojne riešiť situácie
- užívať si lepšie vzťahy s inými ľuďmi.
Naučiť sa relaxovať a nájsť si čas na odpočinok by mohlo byť najdôležitejšou súčasťou každodenného života.
Vyvažovanie stresu a relaxácie
Stres a relaxácia sú na rôznych koncoch spektra – sú to protiklady. Stres a relaxácia sú nevyhnutné pre to, aby sme si mohli vychutnať plný a produktívny život. Často však ľudia nevyvážia svoj stres a relaxáciu primerane.
Je dôležité si uvedomiť rozdiel medzi dobrým stresom a zlým stresom, život meniacimi sa udalosťami, ako sú manželstvo, rodičovstvo, presťahovanie, začatie nového zamestnania alebo začatie školy, to všetko môžu byť stresujúce udalosti; ale tieto sú v konečnom dôsledku dobré – stres je zvyčajne krátkodobý. Zlý a nebezpečnejší stres je dlhodobý stres v pozadí, ktorý môže byť zapríčinený mnohými faktormi vrátane: frustrácie, prepracovania, zlyhania alebo vnímaného zlyhania, ako aj špecifickými životnými okolnosťami a chorobami.
Byť príliš uvoľnený a bezstarostný, nezaujatý stresom života, nie je pre väčšinu ľudí tiež žiaducim stavom. V takýchto prípadoch ľudia vynechajú dôležité emócie a pocity, ktoré sú potrebné na to, aby naše mysle boli zdravé a ostražité. Takéto pocity môžu zahŕňať: hrdosť na dobre vykonanú prácu, úspech a vzrušenie.
Kľúčom je vyvážiť dobrý stres, zlý stres a relaxáciu takým spôsobom, aby sme optimalizovali naše životné skúsenosti, zostali zdraví, dosiahli viac a dosiahli náš potenciál. Aby sme to mohli urobiť, musíme počúvať, čo nám hovoria naše telá a mysle a naučiť sa, ako a kedy sa uvoľniť.